Stay in The know

Skincare

Cegah Kerutan dengan Mengonsumsi 7 Makanan Sehat Berikut Ini

Cegah Kerutan dengan Mengonsumsi 7 Makanan Sehat Berikut Ini

Iringi dengan rutin melakukan perawatan kecantikan untuk penampilan awet muda.  

Melakukan perawatan kecantikan saja tidak akan cukup melindungi kulit dari tanda penuaan. Bagaimanapun juga, garis halus, kerutan, serta bintik halus di permukaan kulit akan bermunculan akibat regenerasi kulit semakin melambat. Untuk memaksimalkan pencegahannya, mulailah mengonsumsi asupan makanan sehat berikut ini yang dapat membuat penampilan tetap awet muda. 


Legume

Legume atau kacang-kacangan mengandung serat, protein, dan kaya akan antioksidan. Serat memiliki fungsi yang sangat baik untuk kulit, yaitu menjebak racun dalam sistem pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh, sebelum terserap oleh kulit. Sementara itu, kandungan vitamin E dan C di dalamnya bekerja melindungi kulit dari radiasi sinar UV. Bila dikonsumsi bersamaan, kedua vitamin tersebut memiliki efek kuat sebagai antioksidan.


Makanan yang Kaya Akan Vitamin C

Asupan tinggi vitamin C selalu dikaitkan dengan fungsinya untuk mengurangi kulit kering dan keriput. Alasannya karena kandungan tersebut merupakan antioksidan paling efektif yang bekerja menangkal kerusakan oksidatif akibat pola makan, stres, polusi, bahkan sinar UV. Namun penelitian masih belum menemukan apakah asupan yang dibutuhkan dapat diperoleh dari makanan yang mengandung vitamin C, atau hanya efektif dengan vitamin C saja. Meskipun begitu, cara ini dapat membantu Anda tetap awet muda secara alami.


Makanan yang Kaya Akan Vitamin A

Vitamin A terdiri dari 2 bentuk yaitu beta karoten dan vitamin A aktif. Beta karoten perlu diubah menjadi komponen vitamin A aktif dan dapat ditemukan pada mayoritas buah maupun sayuran berwarna jingga dan kuning. Sementara itu, vitamin A aktif terdapat pada makanan hewani seperti hati sapi, telur dan mentega. Kandungan ini diperlukan hampir di seluruh sel kulit tubuh untuk membentuk jaringan baru, sehingga dipercaya mampu melindungi kulit dari munculnya keriput. Tanpa adanya vitamin A, kulit akan lebih lama melakukan regenerasi.


Minyak Zaitun

Kulit kering memicu bertambahnya garis halus dan keriput. Anda tidak hanya membutuhkan kelembapan dari luar tetapi juga dari dalam tubuh sehingga tidak dehidrasi. Minyak zaitun dapat melakukan keduanya, yaitu sebagai pelembap dan penyedia lemak jenuh tunggal yang mengunci air di dalam sel kulit. Bahan makanan yang satu ini tidak hanya baik untuk Anda aplikasikan langsung pada kulit, tetapi juga baik untuk memasak makanan pada suhu rendah. Soal manfaat, minyak zaitun memiliki kandungan vitamin E, antioksidan, lutein dan vitamin A, yang dibutuhkan oleh kulit.


Makanan yang Mengandung Kalium

Kulit membutuhkan senyawa elektrolik yang membantu menjaga keseimbangan cairan, terutama pada sel-sel tertentu di dalam tubuh. Kalium merupakan salah satu komponen yang bekerja melawan efek dehidrasi yang disebabkan oleh sodium. Untuk mendapatkan kulit kenyal dan bebas kerut, mulailah megonsumsi banyak buah dan sayur seperti bayam, pisang dan alpukat, terutama selang satu hingga dua jam setelah mengonsumsi makanan berkadar garam tinggi.


Ikan

Ikan merupakan bahan makanan yang paling menakjubkan untuk kulit maupun kesehatan. Anda bisa merasakan manfaat kandungan omega-3 pada daging ikan, untuk menjaga fungsi kulit agar tetap optimal. Ikan memiliki lemak esensial yang meningkatkan hidrasi, mencegah inflamasi, serta menjadikan kulit lebih lembut, bercahaya, dan tentunya awet muda.


Protein

Saat menjalankan program diet, pastikan asupan protein Anda tetap terpenuhi. Selain baik untuk kesehatan tubuh, protein merupakan komponen pentng untuk regenerasi kulit. Tanpa kehadirannya, penampilan akan terlihat kusam, kering, dan memicu kerutan. Kandungan tersebut bisa Anda dapatkan dari makanan hewani, kacang-kacangan dan susu.

(Kissy Aprilia, foto: Freepik.com/ Javier Sánchez Mingorance)

You Might Also LIke