Stay in The know

Health & Body

Makanan Apa yang Sebenarnya Tepat untuk Sarapan?

Makanan Apa yang Sebenarnya Tepat untuk Sarapan?

Menu sarapan pilihan ini akan meningkatkan produktivitas Anda.


Awali hari Anda dengan sarapan bergizi guna mengoptimalkan kerja otak. Jika selama ini Anda mungkin hanya mengawali sarapan dengan makanan kecil, maka kini kebiasaan tersebut perlu kembali ditelaah. Pasalnya, sarapan justru menjadi kunci dari pemenuhan nutrisi harian tubuh Anda.


Dilansir dari Mindbodygreen.com, William Cole—seorang pakar nutrisi—menyampaikan bahwa gizi saat sarapan harus menjadi yang tertinggi ketimbang jadwal makan lainnya dalam satu hari. Kuncinya adalah sarapan yang penuh dengan lemak. Kandungan tersebut dapat meningkatkan energi sepanjang hari dan pola makan tersebut akan membuat Anda lebih produktif. William menyarankan bahwa pilihan makanan di pagi hari adalah alpukat, salmon, dan dua telur rebus yang disajikan dengan ubi. Sementara untuk nasi, roti, kacang atau sosis, justru tidak disarankan. Bila ingin mengonsumsi kentang untuk sarapan, sebaiknya Anda memanggangnya.


Dengan menu sarapan di atas, kadar gula pada tubuh menjadi lebih seimbang. Selain itu, otak juga berfungsi lebih baik ketika tubuh Anda menerima 60% lemak di pagi hari. Asam lemak esensial merupakan salah satu lemak baik yang bagus untuk pertumbuhan otak.  Karena bila tidak menerima cukup lemak, otak tidak dapat berfungsi optimal. 


Jenis makanan tersebut juga dapat membantu proses pelepasan energi dalam tubuh jika Anda konsumsi untuk sarapan. Hal ini akan membantu otak untuk bekerja lebih produktif. Meskipun begitu, bukan berarti Anda terus-terusan mengonsumsi lemak. Kurangi kadar lemak di menu makan siang dan malam Anda.


(Maghfira Farhana, foto: YenniVance/Pixabay.com)

You Might Also LIke